Passion For The Future: そろそろ本気で継続力をモノにする!

2007年11月08日

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ジョギング、早起き、筋トレ、ダイエット、貯金、ブログ、試験勉強、楽器、英会話など習慣を長く続ける秘訣を、仕事術の研究家でブログ「シゴタノ！」著者の大橋悦夫氏が本にまとめた。脱3日坊主のしかけ満載。

人が習慣化したい物事には、

１　続ける系　早起き、ジョギング、歯磨きなど
２　ためる系　家計簿、ダイエット、ブログなど
３　マスター系　英会話、資格試験、楽器など

の3タイプがあると分類し、それぞれ「例外魔人」「不安小僧」「スランプ仙人」という大敵がいるという。各タイプに応じた傾向と対策が解説されている。要は「やる気の問題」は「しくみの問題」だということである。

私は飽きっぽい性格なので毎日同じことを継続するのが苦手だ。だから、このブログが4年以上も毎日続いているのは自分でも意外である。これに関しては、がんばっている意識はなくて、ただ楽しく続いている。あらゆる物事がこんな風に継続できたらいいのにと思う。

この本で付箋を貼った箇所に、

「毎日必ずする行動に付属させる」
「毎日必ず触れるものを利用する」
「アクションをルーチンに落とし込む」

という太文字箇所があった。とても共感した。

このブログの習慣が続いているのは、

１　通勤電車に乗ったら読書をする
２　寝る前にブログを書く
３　駅近くで時間があったら本屋に行く

という毎日の日課と連動しているからだ。

「毎日必ず触れるもの」として付箋がある。付箋は常に100枚以上をスーツのポケットかカバンにいれて携帯している。読書時に少しでも気になる箇所があれば貼る。付箋を貼った本を机の上に積んでおくと、ブログ執筆に着手しやすい。

この調子でやりたいこと全部を習慣化できればよいのだが、新規のしくみづくりは大変なわけである。この本のタイプ別のノウハウと多数のツールリストは、継続のしくみ設計の部品として大いに参考になりそうであった。

たとえば、ツールのひとつとして紹介されていた朝時間.JPは素晴らしいと思った。

１　朝、今日一日をどう過ごしたいかを、”ひとこと宣言”として入力する
２　翌朝「どうだった？」がメールで届く
３　ふりかえり日記を舞いページでつける
４　繰り返すと毎日がいきいき

というサービスで、他のユーザの宣言や達成度も見ることができる。朝という時間帯もポジティブで継続の力になりそうだ。

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Posted by daiya at 2007年11月08日 23:59

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